萬試萬靈的按摩方式

　　1.推法：雙手用力放在大腿上，隨后，自上向下用力推，重復(fù)15次。

　　2.拍法：這種方法最簡單，即不斷拍打腿部，這種手法可以使腿部肌肉放松。

　　3.捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持續(xù)3秒。

　　4.揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某個(gè)位置，隨后作逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)20次。

　　哪種洗澡方式最適合美腿

　　1.芳香浴：即將有活血效果的藥草放入浴缸中，然后浸泡在其中。這種方式可以幫你恢復(fù)精力和保持良好的心情。但需注意的是，久泡也可能會(huì)使你渾身乏力，另外產(chǎn)后如果曾發(fā)生惡露等生殖系統(tǒng)問題，則不適合這種方式。2.藥浴：可以請中醫(yī)根據(jù)你的體質(zhì)和身體狀況配一些能夠促進(jìn)新陳代謝的中藥，隨后將這些藥的藥汁倒入浴缸，入浴浸泡15分鐘。這種方式能有效促進(jìn)排便，對腿部曲線也有明顯的改善作用。

　　3.熱水浴：由于水溫較高，這種方式能使你大量出汗，并隨之消耗你的體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。但需注意的是，產(chǎn)后媽媽不適宜長時(shí)間洗熱水浴，以免體力不支。

　　4.冷水浴：冷水浴能夠使肌膚緊蹦，有彈性。但是，由于產(chǎn)后媽媽在洗冷水浴時(shí)需量力而行，因?yàn)槔渌�的沖擊也容易使你感冒或患上關(guān)節(jié)炎。所以在洗完冷水浴之后你不妨用熱水袋熱敷腿部，這樣冷熱交替不僅可以避免寒氣入侵，也能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，減少腫漲，改善曲線。

　　五種食物讓你的腿更健美

　　1.西瓜：西瓜性寒，有清熱解毒和很強(qiáng)的利尿作用，常吃西瓜可以幫助你排出體內(nèi)多余的水分，減少浮腫現(xiàn)象，改善體形。

　　2.玉米：玉米是粗糧，其中含有大量纖維素，經(jīng)常吃玉米有助于改善便秘，因此常吃玉米就也能改善體形。如果將玉米做成玉米粥食用，效果會(huì)更好，也更容易消化。

　　3.黑木耳：黑木耳中含有豐富的鐵，具有活血養(yǎng)血、降低膽固醇、降血脂的作用，因此常吃黑木耳不僅可以達(dá)到降脂減肥的作用，還能有效緩解貧血。

　　4.蘆筍：含有豐富的營養(yǎng)成分的健身食品，經(jīng)常食用可以防止動(dòng)脈硬化、高血脂等現(xiàn)象的產(chǎn)生。同時(shí)，蘆筍中所含的纖維素也有助于排毒養(yǎng)顏，使腿部更健美。

　　5.海帶：海帶中含有豐富的碘類，具有預(yù)防甲狀腺疾病和降血脂的作用，因此常吃海帶不僅可以改善體形，也能防止癌癥。但碘的攝入也不宜過多，因此，為了以防萬一，哺乳期的媽媽應(yīng)忌食海帶。

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