產后抑郁—postnataldepression

　　產后出現的以抑郁為主的短暫情感紊亂。表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑郁，對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意，以及睡眠紊亂等。

　　小編手記：妊娠對孕產婦來說，是一次巨大的生理變化和心理應激過程。她們在經歷懷孕、分娩、產后恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中會產生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。流行病學研究顯示產后12個月內是婦女一生中發生精神疾患的高危時期。

　　典型案例1：

　　“我很愛我的孩子，更愛我的丈夫，因為我的病讓我做出了這樣的事情，我對不起他們。”因患上產后抑郁癥，年輕的女教師絹子為“解脫”患病兒子的痛苦，親手將剛出生2個月的兒子溺死。

　　典型案例2：

　　地鐵車公莊站，一名25歲剛大學畢業不久的年輕女子迎著車頭跳下站臺，當即被卷入車輪下。這名輕生女子拋下了襁褓中一歲多的孩子和年邁的雙親。當時，地鐵站內的人們幾乎沒有反應過來眼前的一幕，慘劇就發生了。據調查，這名可憐女子患有產后憂郁癥，離異以前也出現過自殺行為。

　　小編提示：專家說，70%以上的女性都將隨著孩子的出生經歷一段產后情緒低落，更有約一成的產婦會患上不同程度的產后憂郁癥。這樣想來，一個孩子從出生到長大，母親的心臟該是有多么強大才能支撐這一切。而產后抑郁又是該多么的不容忽視。關愛產婦，要小心抗衡產后抑郁。

　　產后抑郁癥的原因

　　原因一：生理原因

　　神經內分泌的變化：妊娠后期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑郁癥狀。

　　原因二：心理原因

　　*產后全部是母乳喂養也會增加產后抑郁癥的危險

　　*產婦的心理社會因素也是產后抑郁癥的重要原因

　　*剖腹產對產婦心理的影響也不能忽視

　　*孩子的撫養方式也對產后抑郁癥的發病率有一定的影響

　　產后抑郁莫怕九招教你調節

　　■焦點轉移法：如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。

　　■主動求助法：產后抑郁的女性內心會有一種無助，主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

　　■自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處。

　　■食物治療法：多搭配吃一些清淡食物，自內而外地調整身心狀態。

　　■自我心理調適法：做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

　　■換位思考法：新添了小寶貝，新爸爸會感到經濟壓力很大，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。

　　■勇敢面對法：如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　■尋求幫助法：新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來!

　　■睡眠充足法：媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!

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