一.孕期情緒調(diào)整

　　每位女性的妊娠生理過(guò)程是相同的，但是她們的心理變化卻不盡然。在妊娠的不同階段，會(huì)有不同的感覺(jué)：有時(shí)興奮，有時(shí)平靜，有時(shí)積極，有時(shí)消沉。出現(xiàn)這些感覺(jué)很自然，因?yàn)榧幢闶钦�常的妊娠，孕婦也同樣會(huì)產(chǎn)生一些疑慮和恐懼，因?yàn)檫@時(shí)身體的變化已經(jīng)處在自己無(wú)法控制的范圍中。

　　使你從女人變成了孕婦。這期間身體上的巨大變化，會(huì)使你的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，這不僅僅是因?yàn)橛幸粋�(gè)小生命孕育在你的腹中，更重要的是使你懂得了做女人的艱難與驕傲，以及做孕婦的辛苦與喜悅。

　　此時(shí)應(yīng)正確認(rèn)識(shí)懷孕，調(diào)整心態(tài)，平和面對(duì)未來(lái)的一切。是一個(gè)女性從幼稚走向成熟的重要標(biāo)志，它意味著母親生涯的開(kāi)始，未來(lái)的媽媽們應(yīng)該感到幸福和自豪。

　　同時(shí)，應(yīng)放松自己的情緒，盡量以一種平和寬容的態(tài)度對(duì)待生活中的一切消極因素。多去聆聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，閱讀幽默的書(shū)刊，呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的風(fēng)景，保持穩(wěn)定的心理、輕松愉快的情緒。要知道，保持樂(lè)觀的情緒和良好的心態(tài)，是孕婦和胎兒身心健康的前提。

　　二.孕期心理保健

　　保持情緒安定，心情愉快是孕期心理保健一個(gè)重要的方面。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，孕婦情緒波動(dòng)，可引起體內(nèi)上腺皮質(zhì)激素的分泌增多，而腎上腺皮質(zhì)激素有明顯的阻撓胚胎某些組織聯(lián)合的作用，引起唇裂，腭裂等畸形。在妊娠期，孕婦如果長(zhǎng)期處于緊張，恐懼，憂傷，煩躁等消極的情緒狀態(tài)中，會(huì)引起循環(huán)紊亂，發(fā)生子宮出血或胚胎早期剝離，流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等情況。孕婦的心理健康與優(yōu)生密切相關(guān)。因此，丈夫和家庭中的其他成員，都應(yīng)給予孕婦更多的體貼和關(guān)懷，盡量使孕婦的心情愉快安穩(wěn)，舒暢樂(lè)觀，避免不良刺激引起孕婦的情緒波動(dòng)。懷孕之后對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)應(yīng)該保持一段良好的心情。因?yàn)槟赣H高興，你的孩子可以潛在的感受到，母親在孕期經(jīng)常的緊張，恐懼，焦慮，郁悶的話，人體可以通過(guò)內(nèi)分泌軸，把這些不良的因素傳遞給你的寶寶，使你的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，另外對(duì)孩子的氣質(zhì)會(huì)有影響。

　　三.孕期心理變化

　　1.情緒變化

　　懷孕期間不僅身體起變化，情緒也出現(xiàn)劇烈的變動(dòng)，甚至出現(xiàn)前所未有的情緒變化。其他孕婦一樣也會(huì)莫名的生氣，事實(shí)上，荷爾蒙含量的變動(dòng)牽引著情緒的欺負(fù)，從興奮到沮喪。迅速變化的體形改變了您的形象，而后擔(dān)憂自己是否有資格當(dāng)好一個(gè)母親的角色。基本上，妊娠期的心理變化相當(dāng)難測(cè)。

　　2.內(nèi)分泌的變化

　　在懷孕期間，情緒波動(dòng)相當(dāng)明顯。您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得焦躁易怒，對(duì)于小事反應(yīng)過(guò)度，斤斤計(jì)較，莫名的沮喪、哭泣。變動(dòng)的內(nèi)分泌含量正主導(dǎo)您的情緒變化，就好象指揮家指揮樂(lè)隊(duì)演奏一般。焦躁、易怒、沮喪并沒(méi)有什么可恥的。只要您向一般人解釋，就可獲得諒解。

　　3.體形變化

　　您需要一段長(zhǎng)時(shí)間來(lái)適應(yīng)體形變化、體重增加、發(fā)色改變。在妊娠期間，您沒(méi)太多閑工夫注意身材，您對(duì)自己龐大的身軀感到陌生。您可能會(huì)擔(dān)心自己肥胖，變得沒(méi)有吸引力，害怕產(chǎn)后無(wú)法恢復(fù)窈窕身材。世界上，大多數(shù)文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對(duì)身體感到失望，不如換個(gè)角度看看，把圓潤(rùn)視為人體生育力的光輝，對(duì)自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。

　　4.認(rèn)知上的沖突

　　懷孕可說(shuō)是重新評(píng)估、調(diào)整變化、擔(dān)心、恐懼的階段。最重要的心理建設(shè)就是接受懷孕這個(gè)事實(shí)。有許多婦女在剛懷孕的那幾個(gè)月絲毫沒(méi)有感覺(jué)，直到胎兒明顯長(zhǎng)大了，才意識(shí)到自己懷孕。當(dāng)您開(kāi)始接受即將面臨的現(xiàn)實(shí)時(shí)，心理上就會(huì)發(fā)生矛盾。擔(dān)心并沒(méi)有錯(cuò)，遠(yuǎn)比直到孩子回家之后，才開(kāi)始意識(shí)到問(wèn)題來(lái)了的人好多了。

　　5.恐懼感

　　您會(huì)開(kāi)始擔(dān)心臨盆的各種問(wèn)題：自己是否能承受分娩的痛苦？會(huì)尖叫、排便或失去控制嗎？需要剖腹生產(chǎn)或會(huì)陰切開(kāi)嗎？您可能會(huì)很驚訝自己的平靜和過(guò)分失去控制，但沒(méi)有關(guān)系，只要記得醫(yī)護(hù)人員都已經(jīng)見(jiàn)過(guò)多次了，實(shí)在沒(méi)有什么好難為情的。

　　您會(huì)擔(dān)心自己是否是個(gè)好媽媽，是否會(huì)傷到孩子或?qū)λ�照顧不周。這些感覺(jué)都很常見(jiàn)，可說(shuō)是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧一下她的小孩子，替她換尿片、哺乳，這樣您就能獲得自信。

　　6.做夢(mèng)

　　在最后三個(gè)月的妊娠期中，做夢(mèng)的次數(shù)會(huì)越來(lái)越頻繁。根據(jù)報(bào)告指出，大部分的產(chǎn)婦都會(huì)夢(mèng)到胎兒有問(wèn)題，有時(shí)會(huì)夢(mèng)到失去孩子。這可能是過(guò)分擔(dān)心流產(chǎn)或死產(chǎn)的緣故。這些夢(mèng)境是孕婦們?cè)谛�泄自己的焦慮。做夢(mèng)、噩夢(mèng)、幻想都可能是對(duì)您孩子的一種敵意表現(xiàn)。這孩子將來(lái)會(huì)搗亂您的生活、隱私、舒適的日常活動(dòng)。有時(shí)噩夢(mèng)會(huì)非常鮮明而讓您突然嚇醒并汗流浹背，心跳過(guò)速，但這并不會(huì)影響胎兒。相反的，您的快樂(lè)、欣喜及幸福，胎兒卻都感受得到。您的心情好時(shí)，胎兒跟著變好，當(dāng)您全身放松時(shí)，胎兒也會(huì)變得平靜。如果聽(tīng)音樂(lè)、翩翩起舞或繪畫(huà)能讓您感到滿足快樂(lè)的話，則不妨多多為之。

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