按摩——既能促進血液循環、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力，更重要的是能讓準媽媽直接享受著丈夫的關愛。

　　可是按摩是門專項技術，需經過專家指導才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前，準爸爸還應該了解一些有關按摩的知識和注意事項。

　　孕期按摩須知

　　1、如果采用睡前按摩，有助于準媽媽松弛神經，改善睡眠。

　　2、按摩時間長短應根據準媽媽的需要。一般，按摩各個部位15分鐘即可。

　　3、按摩最好在床上進行，對床的軟硬沒有具體要求，只要感覺舒服就可以了。

　　4、如果準爸爸的雙手粗糙，按摩時可以用些潤膚油。

　　5、按摩的力度不要時重時輕，力度要穩定。

　　按摩要訣

　　按摩前的準備工作

　　1、準爸爸應徹底清潔雙手；

　　2、雙方深呼吸，全身放松；

　　3、播放一些輕柔的音樂以幫助放松心情。

　　頭部按摩要訣

　　1、雙手放在準媽媽頭部兩側輕壓一會兒，以幫助松弛，然后用手指輕柔整個頭部；

　　2、雙手輕按前額中央位置，然后向兩側輕掃至太陽穴；

　　3、輕按眼部周圍；

　　4、雙手輕按準媽媽的兩邊臉頰，再向上掃至太陽穴；

　　5、雙手放在準媽媽的下巴中央，然后向上掃至太陽穴；

　　6、將食指及中指沿著準媽媽的下耳部四周前后輕按。

　　以上每個動作需要做7-10次。

　　肩背按摩要訣

　　1、雙手按壓在準媽媽的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置；

　　2、雙掌放在準媽媽的肩胛中央位置，向外及往下輕壓。

　　手部按摩要訣

　　1、先托著準媽媽的手腕，再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下；

　　2、仍舊托著準媽媽的手腕，另一只手上下不停地掃撥準其手腕直至腋下；

　　3、雙手夾著準媽媽的手臂，上下按摩其手腕直至腋下；

　　4、輕輕按揉準媽媽的每根手指。

　　鎖背及腹部按摩要訣

　　1、雙手放在準媽媽的前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩邊掃出；

　　2、雙手放在準媽媽的上腹部，慢慢向左右呈“心形”掃向下半部，安后再重回到上半腹，整個動作重復5遍。

　　腳部按摩要訣

　　1、先托著準媽媽的腳掌，用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿；

　　2、仍舊托著準媽媽的腳掌，另一只手上下掃撥小腿直至大腿；

　　3、雙手夾著準媽媽的腳部，上下按摩小腿直至大腿；

　　4、輕輕按摩每根腳趾。

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