鄭州市的周女士說(shuō)，她是一位正處在哺乳期的新媽媽，前幾天抱孩子下樓時(shí)，腳不小心崴了一下竟然骨折了。“我以前也崴過(guò)腳，但從沒(méi)這次這么嚴(yán)重，骨折是不是與我妊娠及哺乳過(guò)程中沒(méi)有特意補(bǔ)鈣有關(guān)？”周女士說(shuō)她不喜歡喝牛奶，所以，孕期和哺乳期她既沒(méi)喝牛奶也沒(méi)補(bǔ)充過(guò)鈣劑。就周女士的問(wèn)題，記者采訪了鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科專家胡孟彩。

　　胡孟彩說(shuō)，周女士的骨折并不一定與妊娠、哺乳有直接關(guān)系。“我做婦產(chǎn)科醫(yī)生這些年來(lái)，也沒(méi)有遇到過(guò)這種極端的病例，且到目前為止，還沒(méi)有可靠的研究數(shù)據(jù)表明，妊娠期和哺乳期不特意補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致骨折”。“給孩子哺乳是要消耗大量鈣的。”胡孟彩說(shuō)，產(chǎn)后特別是哺乳媽媽，乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大，但與此同時(shí)，產(chǎn)后女性體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過(guò)多體鈣。這時(shí)，如不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等“月子病”；還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響孩子牙齒萌出、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　孕產(chǎn)期的女性，應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？胡孟彩說(shuō)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的孕婦和乳母鈣的適宜攝入量為1200毫克/天，而全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，每天膳食中人均攝入鈣量?jī)H為339~619毫克。因此，僅靠日常飲食攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕期和哺乳期的需求，因而需要額外補(bǔ)充鈣。根據(jù)我國(guó)飲食習(xí)慣，胡孟彩建議女性產(chǎn)后每天至少喝奶250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，還要多吃豆類或豆制品，一般來(lái)講吃100克豆制品就可攝取100毫克鈣，另外乳酪、海米、芝麻、芝麻醬、西蘭花等都含有豐富的鈣。

　　胡孟彩還提醒，如果要補(bǔ)鈣的話，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充。另外，補(bǔ)鈣最重要的就是吸收，要多去戶外曬太陽(yáng)，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

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