仰臥起坐等鍛煉的確可以幫助產(chǎn)婦消去隆起的小腹、恢復(fù)身材。不過(guò)海淀區(qū)婦幼保健院產(chǎn)一區(qū)科主任段志堅(jiān)提醒新媽媽們，做仰臥起坐一定要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不能一蹴而就。

　　一般來(lái)說(shuō)，自然分娩的產(chǎn)婦恢復(fù)比較快，在分娩后一周，如果覺(jué)得體力恢復(fù)得可以，就可嘗試做仰臥起坐了，但運(yùn)動(dòng)量不能太大。鍛煉時(shí)間要逐漸延長(zhǎng)，最多20到40分鐘左右。運(yùn)動(dòng)量也要逐漸增加，否則就不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)了；而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦最好等傷口愈合后再做運(yùn)動(dòng)，一般至少要等上一周左右。

　　比較適合孕婦的仰臥起坐姿勢(shì)是：仰臥位，兩手叉腰(也可放在身體兩側(cè))。兩腳并攏，自然呼吸。腹肌、臀肌、會(huì)陰肌群收縮，坐起與身體成90度。

　　另外，要特別注意的是產(chǎn)婦體虛，發(fā)熱者、血壓持續(xù)升高者、有較嚴(yán)重心、肝、肺、腎疾病者、貧血及有其他產(chǎn)后并發(fā)癥者、做剖宮產(chǎn)手術(shù)者、會(huì)陰嚴(yán)重撕裂者、產(chǎn)褥感染者不宜進(jìn)行鍛煉。

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