許多懷孕的婦女沒(méi)有生產(chǎn)的經(jīng)歷，對(duì)產(chǎn)痛的認(rèn)識(shí)多數(shù)是通過(guò)“過(guò)來(lái)人”、文學(xué)作品、影視作品等途徑間接獲得的。因此會(huì)有許多猜測(cè)，帶來(lái)許多緊張情緒。分娩本是瓜熟蒂落的事，產(chǎn)婦如果過(guò)度恐懼會(huì)加重疼痛，從而影響正常產(chǎn)程，對(duì)自己和胎兒都不利，分娩痛猶如孩子的生長(zhǎng)痛，產(chǎn)婦不必太緊張。然而，減輕分娩痛不可否認(rèn)地是產(chǎn)婦的心愿。分娩時(shí)可以使用以下方法，希望能

　　使產(chǎn)婦們少一點(diǎn)痛。

　　產(chǎn)程開(kāi)始時(shí)，產(chǎn)婦可以自己采取措施減輕疼痛。

　　1．深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，直至一陣宮縮過(guò)后再恢復(fù)正常呼吸，深呼吸運(yùn)動(dòng)可以增加氧氣吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

　　2．按摩下腹部和壓迫腰骶部：當(dāng)子宮收縮時(shí)，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運(yùn)動(dòng)相配合，減輕收縮對(duì)大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺(jué)。吸氣時(shí)，兩手由腹部?jī)蓚?cè)向小腹中央緩慢移動(dòng)；呼氣時(shí)，兩手再?gòu)男「怪醒胂蚋共績(jī)蓚?cè)逐漸分開(kāi)。如此循環(huán)。

　　3．屏氣法：只適用于子宮口開(kāi)全的產(chǎn)婦。在子宮口開(kāi)全，子宮收縮引起排便感時(shí)，雙手抓住產(chǎn)床兩過(guò)支架，用力向下屏氣，宮縮間歇平緩呼吸。

　　除了以上的方法外，結(jié)合現(xiàn)代人性化的服務(wù)模式、如親屬陪待產(chǎn)以及醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)知識(shí)輔導(dǎo)與講解，都可以從心理上緩解產(chǎn)婦的疼痛。藥物麻醉、自由體位等也可以起到一定的效果。

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