水讓人感到鎮靜且可幫助放松。在水中更易活動。同時水還具一些意念——讓人安慰、流動、向上連續的涌動——激勵你想到身體正在開放。這些具有強大的。乙理效應，促使宮頸擴張，幫助你接受體內強勁的涌出力。

　　洗澡或淋浴

　　分娩期間利用水的最簡單方法是平臥，浸泡在溫水中，盡可能讓水深一些。

　　水浮力抵消地心引力有助于你放松；消除緊張感；發揮身體的自然節律。

　　躺在浴盆中，每次宮縮高峰時，用罐子往腹上倒水，或讓陪護為你做這些。浴室光線通常較明亮，而你可能喜歡暗一些。醫院里通常不準備浴盆，你可選擇站著或蹲在凳上進行淋浴，讓溫水流遍全身。

　　腰痛分娩的護理

　　如果胎兒在子宮里是枕后位的話，你也許有腰痛感。坐著淋浴、或每次官縮強度增加時讓助手用海綿輕輕地將水擠在后背上可以減輕疼痛。在較深的浴盆或浴池中，你能跪著或腹臥，這樣胎兒頭部較硬的后部稍稍傾斜離開腰部脊柱。

　　由于淋浴提供了與疼痛相反的刺激，手握淋浴頭將強大的水流噴向身體，緩解最不舒服的地方，會有令人驚訝的效果。

　　池水中分娩

　　分娩池是一個深圓桶，內襯以塑料，裝滿溫水，分娩時你可以漂浮在里面。桶邊包著墊子，以便靠著柔軟些，水溫可以調控。一些分娩中心和醫院里有分娩水池，你可以租用或買一個在家中使用。

　　使用分娩池的孕婦常喜歡在溫水中活動，但希望腳蹬堅固的地面而用力娩出胎兒。另有些婦女喜歡呆在水里分娩嬰兒。分娩時任何一種方式只要你感覺好，也就是你所做的最好事情。

　　創造自己的空間

　　如果你在分娩池中，最好不要讓助手與你一同呆在水中，使你能夠獨立地擁有空間而自由活動。助產士喜歡跪在軟袋、大軟墊或帶墊的凳子上以防背部損傷。其它利用水的方法：

　　用一塊軟毛巾或天然海綿浸在溫水或涼水里，將水擠在背部、腹部、臉或脖子上。如果感到燥熱用一個冰袋會使你臉和頸部涼爽。如果不喜歡喝水的話，可以口含冰塊。使用噴水器會使人精神爽快。

　　如果你要洗熱水澡，可把一個容器放在溫水里捂熱，裹在柔軟的水毛巾里，或靠在你的腹部，或置于兩腿之間，會舒適些。

　　浸在冰水里的小海綿濕潤你的嘴唇也是好主意。

　　如果放在細頸瓶中的冰水不容易利用，可用海綿或面巾沾冰水使用。

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