當你已了解自己的自然生理(月經)周期之后，你便有足夠條件去計劃避孕或生育。有三項可以作為參考避孕的生理現象便是月經周期、每天的體溫及陰道分泌物色澤和濃度。

　　觀察你的身體規律

　　大多數婦女的月經周期都是長短不一的。

　　你就試試在4個月內將你的月經周期變化記錄下來，假如經期最短為26天，最長為32天，則你可以用圖表計算出最容易受孕日子，即每次月經周期的第9至第21天。

　　女性在排卵期前的體溫會首先減低，然后再回升。早上醒來起床前先測溫，將體溫記錄在基礎體溫表上。經過幾個月之后，你便可以記錄到一個固定的圖表，它可以幫助你計算出排卵期及月經周期。在排卵期前及后的一兩天內受孕機會最大。

　　婦女的陰道分泌是隨著月經而轉變的。在月經剛完的時候，陰道分泌很少，分泌物質濃而濁，且粘性大。接近排卵期時，則分泌量會增多，分泌物質稀和清。如果你留意到上述陰道分泌的情況，你便可以把握機會去受孕。到受孕期開始減退時，分泌會逐漸減少，變回濃濁和粘性。

　　性交

　　頻繁性交可以增加懷孕機會的想法是不對的。事實上剛好相反，男性如果射精太頻繁，精液內的精子便會減少，精子的數量可能會少至不可能達到受孕要求。如果你要計劃生孩子，最好在受孕期前后幾天停止性交，然后在受孕期間每天只進行一次性交。

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