擁有一個健康、可愛的寶寶是每一個女人最大的心愿。當你腹中漸漸隆起，孕育了一個新生命之時，孕媽咪除了驚喜和快樂之外，更多了無限的擔憂和恐懼：看多了影視片中生孩子的鏡頭，對孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過度擔心；或者擔心寶寶出生后是否影響自己的體形和容貌，以及擔心家庭未來經濟、寶寶健康等等。

　　女人在孕期體內激素狀況改變會導致焦慮，是無可避免的，也是每一個準媽媽必然經歷的。但孕媽咪一定要學會“調心”，短暫的煩惱和憂慮并不要緊，千萬別過度擔憂，否則容易患上孕期憂慮癥，甚至孕期抑郁癥，影響寶寶身心發育，后果不堪設想。

　　孕媽咪產生不良情緒主要來源于：1、本身身體的變化，如孕吐，體內激素變化產生的身體不適；2、對未來過分擔憂，擔憂寶寶是夠健康，是否會有缺陷；3、家人關心不夠，如丈夫、婆婆的不關心和不理解。所以，丈夫的體貼，家庭的溫暖也是造成孕婦情緒不良的重要因素，孕期的女人特別脆弱、特別敏感，準爸爸一定要多陪陪妻子，生活中多關心多照顧，讓妻子有踏實感和溫暖感，幫助妻子度過懷胎十月的特殊時期。

　　另外，孕媽咪本身要學會一些“調心”小竅門，一旦憂傷、焦慮、暴躁等情緒產生時，及時進行調節，以免壞情緒蔓延。可以嘗試以下方法：

　　1、適當吃些能讓人快樂的食物，如魚類、香蕉、牛奶、葡萄柚、櫻桃和全麥面包等；

　　2、興趣轉移，做一些自己喜歡的事情，比如畫畫、聽音樂、看畫冊雜志等漂亮的事；

　　3、做些運動，讓身體動起來。一旦身體動起來，孕媽咪就不會讓自己陷在消極的情緒里，比如散步、郊游、體操、孕期瑜伽等；

　　4、釋放情緒，找丈夫或朋友傾訴、聊天就是不錯的選擇，現在流行的寫博客也是既感性又時尚的情懷釋放好辦法，可以嘗試；

　　5、幻想未來是很奇妙的擺脫壞情緒的辦法。現在開始，安靜地坐下來幻想未來，想想將來有寶寶的美妙生活，幻想寶寶的可愛模樣，接下來你可以動手準備寶寶的東西，看一些孕期書籍，聽妊娠講座。

　　6、美容自己，打扮自己，變一下發型，換一件衣服，買一些居家飾品，鮮花，盆景等，裝點一下居室環境，有利于心情平和、開朗和樂觀。

　　作為未來的母親，準媽媽要擁有平穩、樂觀、溫和的心境，隨時調節心態，不讓不良情緒滋生。當然孕媽咪的“調心”工程是在日常的每一天里的，同時需要丈夫和家庭的關心和理解，在快樂、和諧的環境中期待寶寶的誕生。

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