導讀：春夏之際萬物生長，人體的新陳代謝也變得旺盛，所分泌激素，尤其是生長激素增多，為正處于生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。

　　世界衛生組織的一項調查研究發現：少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，每年四五月份，兒童身高增長明顯，平均能長高7.3毫米；10月份最慢，平均長高僅3.3毫米。

　　究其原因，一則春夏之際萬物生長，人體的新陳代謝也變得旺盛，所分泌激素，尤其是生長激素增多，為正處于生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。二是陽光增多，紫外線也更充足，有利于鈣的吸收，從而為骨骼生長提供足夠的“原料”。三則此時宜于戶外活動，而活動的增多能對骨骼產生良性刺激，也會促進骨骼生長。

　　要想抓住這個生長的“黃金季節”，建議家長從營養、睡眠、運動等方面加強護理。

　　蛋白質、礦物質一樣不能缺。蛋白質是長個的重要營養素，礦物質，尤其是鈣、磷都是骨骼生長的必要物質，所以多喝牛奶，多吃瘦肉、魚蝦、禽蛋、紫菜、海帶、排骨、花生、豆制品等，都有利于生長。通常來說，10—13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13—18歲需要80克，如果蛋白質攝入不足，就會造成發育遲緩。

　　每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽、抓竿、單杠和各種球類等；青少年可做彈跳運動，如跳高、跑步及全身性運動，如籃球、排球等。每天盡量保證戶外活動1小時。

　　一定在10點前睡覺。孩子長個需要“動力源”生長激素，而生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。一般說來，3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

　　孩子身高的增長速度比絕對身高更重要。通常，孩子出生后第一年長約25厘米，第二和第三年各長約10厘米和8厘米。青春期（男約14歲，女約12歲）開始，每年長5—10厘米，持續約5—7年，前3年較快，后緩慢。在3歲至青春期之間每年長4—7厘米。

　　若低于上述值的70%，均為生長緩慢，需帶孩子到醫院進行檢查。

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