人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。日本川博市推薦的有助于升高增長的五大食品是這樣的，下面為您介紹一下：
　　第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
　　第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
　　第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
　　第四是胡蘿卜。胡蘿卜含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
　　第五是柑桔。柑桔當中維生素ａ、ｂ１、ｃ含量分別是蘋果的３倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。

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